Как 30 минут активности за год помогают сбросить 5,5 кг?
Всего 30 минут физической активности в день могут дать ощутимый результат. Это не магия, а чистая наука: за полчаса активной прогулки, танцев или лёгкой зарядки можно сжечь около 132 ккал. Умножьте это на 365 дней, и вы получите солидный дефицит калорий. Важно помнить: эффект усиливается, если сочетать это с правильным питанием.
Выбирайте то, что нравится: прогулки в парке с собакой, домашние тренировки, катание на велосипеде, подвижные игры с детьми или друзьями.
Даже небольшие ежедневные усилия приносят заметные результаты. Начните с 30 минут — и удивитесь!
