Головной мозг — центральный орган нервной системы, отвечающий за все функции организма: от дыхания до мышления и памяти. Его здоровье определяет качество жизни и активное долголетие.
В неделю сохранения здоровья головного мозга напомним о простых ежедневных привычках, которые помогут сохранить ясность ума и активность на долгие годы:
- Физическая активность: минимум 20-30 минут активности ежедневно (ходьба, плавание, йога)
- Умственная деятельность: решение кроссвордов и головоломок, чтение, освоение иностранных языков
- Правильное питание: рыба, богатая омега-3, овощи, фрукты, орехи
- Контроль здоровья: регулярные проверки давления и уровня холестерина, контроль сахара в крови
- Здоровый образ жизни: качественный сон (7-8 часов), отказ от вредных привычек, социальное взаимодействие.
- Помните: забота о здоровье мозга должна быть постоянной.
Не игнорируйте тревожные симптомы. Обратитесь к врачу при появлении частых головных болей, слабости и головокружения, если возникли проблемы с концентрацией или ухудшилась память.
